Эргономике рабочего места в последнее время не зря уделяется столько внимания. Не так давно люди пересели работать за компьютеры. Мы не сразу начали заботиться о том как сидим, как уберечь глаза, и как длительное сидение сказывается на нашем здоровье. За это время боли в спине, туннельный синдром, гипертонус мышц, выгорание стали привычными явлениями. Сейчас большинство людей обеспокоены тем, что такая работа вредит здоровью, а иногда даже сталкиваются с тем, что больше не могут качественно выполнять работу. Чтобы уменьшить риски, обязательно нужно обратить внимание на режим работы и отдыха, достаточно спать, позаботиться о правильном рабочем месте, увеличить дневную активность и пересмотреть питание. Все об этом знают, но никто не делает.
Что можно сделать уже сейчас
Если нас спросить почему мы не выполняем свои цели и обещания, скорее всего у нас просто нет времени. Мы весь день работаем за компьютером, сильно устаем и плохо себя чувствуем вечером. После работы хотим отдохнуть и не находим времени на полезное для здоровья. Но если пересмотреть сам рабочий процесс и облегчить его для себя в течение дня, не будет необходимости отдыхать и найдется время и энергия на другие дела. Для начала, подумайте как оптимизировать рабочий процесс. Для улучшения физического состояния важно, как вы работаете. Если работаете дома, поможет рабочее место с возможностью работать стоя и сидя. Работать стоя удобнее, чем кажется на первый взгляд. Сидячая работа вредна не потому, что это не правильно, а потому что мы подолгу сидим в одной позе и не меняем положение. Офисная мебель barsky.ua позволяет менять позицию в течении дня. Все модели линейки для работы, которые адаптируются под пользователя:
- столы с электрорегулировкой высоты
- компьютерные кресла с гибкими настройками и поддержкой спины
- органайзеры, которые помогут организовать коммуникации и бумаги
Если работаете в офисе
Что делать если вы работаете в офисе и не можете повлиять на мебелирование? Для начала проанализируйте возможности рабочей зоны, которая есть. Даже самые простые офисные кресла имеют регулировку высоты, настройте под свой рост, чтобы угол в коленях был 90°. Для поддержки спины можно приобрести специальную подушку с эффектом памяти. Она недорогая и подойдет для любого стула. Чтобы избежать туннельного синдрома (воспаления запястного канала) можно принести свою вертикальную мышь или использовать специальные коврики-накладки, которые помогают не зажимать запястный нерв.
Распределите задачи так, чтобы нагрузка была равномерной и умеренной. Приведите в порядок свое рабочее место. Для задач в электронном виде используйте любой таск менеджер. Для стикеров и заметок используйте маркерную доску или органайзеры.
Эффективность работы и отдых
Мы говорим о том, что нужно больше двигаться в течение дня. Но это не значит, что нужно ставить шкаф с документами в другом конце офиса, или бегать к принтеру через весь кабинет повышая активность. Эргономика предполагает, что все необходимое у вас должно быть под рукой или в легкой доступности. Чтобы без суеты и спешки вы могли в максимально короткие сроки выполнить задачу. Гораздо эффективнее не расфокусироваться на беготню по кабинетам, а настроиться на выполнение одной задачи. А потом выделить 15 мин для отдыха. Выйти на воздух или сделать зарядку для глаз. Среди офисных аксессуаров Barsky есть мобильные тумбы, компактные шкафы или модули с открытыми полками для хранения нужных вещей. Они помогут эффективнее использовать площадь и сэкономить время.
