Депрессия – заболевание, характеризующееся хронической усталостью, тревожностью, ощущением безысходности и неспособностью испытывать положительные эмоции. Причины могут быть биологическими, социальными или психологическими. Тяжелое течение сказывается на качестве жизни, но лечение помогает выйти в длительную ремиссию.
Распространенные симптомы:
- повышенная утомляемость;
- слабость в теле, нежелание делать что-либо;
- низкий интерес к жизни, отсутствие удовольствия;
- апатия, тоска, плаксивость, прогнозы мрачного будущего;
- проблемы с памятью и концентрацией внимания;
- стойкая неуверенность в себе, самобичевание;
- мысли о смерти, суицидальные намерения;
- зависимое поведение.
Эффективность онлайн-психотерапии в борьбе с депрессией
Психотерапия – обязательный этап в лечении депрессивных расстройств. Только квалифицированный специалист может поставить точный диагноз, помочь определиться с первопричинами и детально спланировать терапию. Медикаменты позволяют облегчить самочувствие, но если не разрешить внутренние проблемы, то рано или поздно симптомы вернутся.
Онлайн-консультации практически не отличаются от очных. Консультант и клиент доверительно беседуют, осваивают методы саморегуляции, исправляют когнитивные ошибки и искореняют деструктивные модели поведения, заменяя их эффективными стратегиями. В ходе терапии человек ощущает, как его состояние выравнивается, прикладывает усилия к восстановлению активной жизненной позиции и связей с внешним миром.
Работа с клиницистом помогает уменьшить стрессы, сбалансировать питание, наладить режим сна и бодрствования, отказаться от вредных привычек. Среди наиболее подходящих подходов – КПТ, гештальт-терапия и психоанализ.
Как подготовиться к онлайн-сессии с психотерапевтом
Позитивные результаты – ответственность каждого участника терапии. Прежде всего просмотрите анкеты психотерапевтов на специализированных сервисах, например, здесь https://spokoino.me/, и выберите того, кто интуитивно вызывает симпатию и имеет необходимый опыт.
Перед консультацией проверьте стабильность интернет-соединения и устройства, которые планируете использовать. Девайс должен быть заряжен, а входящие звонки и уведомления – отключены. Не забудьте про камеру и микрофон, ведь собеседнику важно хорошо вас видеть и слышать.
Обеспечьте себе комфортное, безопасное, уединенное пространство. Заранее предупредите сожителей о том, что вас нельзя беспокоить. Выделите полчаса на то, чтобы настроиться на откровенное общение, выписать на листок желаемые вопросы и темы.
Заключение
Не страдайте без необходимости и, уловив тревожные сигналы, обращайтесь за квалифицированной помощью. Своевременное обращение к психотерапевту вернет вам спокойствие и удовлетворенность повседневностью значительно раньше.
