Новое психическое заболевание: «Порно-травматическое стрессовое расстройство»
Лею Чунгу 16 лет, он из Китая. Всё детство Лей жил с матерью и отцом в крошечной двухкомнатной квартире в городе Дунгуань в южной китайской провинции Гуандун и делил одну спальню с родителями. Его отец смотрел порнографические фильмы каждую ночь. Даже когда мальчик закрывал глаза, он слышал звуки. Эти воспоминания преследовали его с детства и довели до того, что юноша пытался покончить с собой.
Китайские врачи констатировали «порно-травматическое стрессовое расстройство, которое было признано новой формой посттравматического стрессового расстройства.
Мальчик утверждает, что с пятилетнего возраста, каждый раз перед сном он разглядывал отца, смотревшего порно на компьютере, расположенном рядом с кроватью Лея. Юноша рассказал врачам: «Я старался не смотреть, но всегда были эти звуки — и из-за них я не мог избавиться от образов, возникавших в воображении». Лей утверждает, что когда попросил отца прекратить смотреть порно, тот избил его, что только усугубило ситуацию в доме.
Когда Лей отправился в школу, учеба ему давалась легко, однако из головы не выходили картинки из порнофильмов. Как результат, мальчик забросил учебу и в конце концов был исключен. Та же история произошла и с работой. В конце концов, Лей попытался покончить с собой, но друг убедил его обратиться ко врачу. В больнице подтвердили, именно что порнографические фильмы, преследовавшие мальчика всю жизнь, виноваты в его страданиях.
Тренируйтесь в уме
Визуализируйте навыки, которые хотите получить. Чем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите время в течение дня и перед сном на практику визуализации: в подробностях представьте желаемое. Только не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.
Научное объяснение
Визуализация — понятие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. Способность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставляет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действия, совершаемые в реальности. Это касается любых действий, даже тяжёлой физической нагрузки: когда вы представляете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке. Конечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализация способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.
Однако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действия, а не их итог: например, визуализация новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализация действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в порядок мысли и поставить себе ряд чётких задач.
Наглядно: как стресс вас старит
Журналистка визуализировала саму себя через десять лет жёсткого рабочего стресса
После напряжённого рабочего дня даже самые спокойные люди тянутся к бутылке вина и сигарете. Но многие ли из нас задумываются о том, какой ущерб мы можем себе нанести в долгосрочной перспективе?
С течением времени каждая сигарета и каждый стакан вина постепенно уничтожают нашу внешность и наше здоровье.
Анна Маги, 45-летняя журналистка, решила узнать, как долгий стресс скажется на её внешнем виде. Для этого она решила попросить помощи у судебного художника, который смог смоделировать, как она будет выглядеть через 10 лет. Результаты оказались тревожными.
«Я работаю журналистом на полную ставку. Также я редактор сайта www.healthista.com. В свободное от работы время я занимаюсь перестройкой кухни и ванной, и ем еду, доставляемую на дом. Просыпаюсь я в 4:30 утра. Так что можно с уверенностью сказать, что я испытываю стресс».
Анна обратилась за помощью к Ореоле Принс, бывшему судебному художнику ФБР. В прошлом Принс занималась проблемой изменения внешнего вида пропавших без вести людей, чтобы можно было понять, как такие люди могут выглядеть сегодня. А сейчас она запустила сайт www.changemyface.com со специальным программным обеспечением, которое позволяет всем желающим узнать, как их лицо будет выглядеть через 10 лет.
По мнению Ореолы, Анна уже в свои 45 демонстрирует все признаки стресса. Мешки под глазами от постоянного недосыпания, «гусиные лапки» и дряблая кожа на щеках. А через 10 лет, говорит Ореола, всё будет гораздо хуже. Потому что стресс оказывает иссушающее действие на кожу. Для того, чтобы обеспечить мышцы энергией, организм снижает кровоснабжение периферических органов, таких, как кожа. К чему это приведёт через 10 лет — видно на представленной фотографии.
Так что же происходит с лицом при длительном стрессе?
Появляется больше седых волос. И это не миф. Высокий уровень гормонов стресса приводит к появлению волосяных фолликулов, в которых нет стволовых клеток определённого типа, придающих цвет волосам.
Появляется больше прыщей. Стресс и прыщи связаны напрямую. Так что если они возникают у вас в зрелом возрасте, следует оценить уровень стресса. Он вызывает в организме воспалительные реакции, в результате которых поры на коже засоряются и не работают нормально.
Кожа тускнеет. Это происходит из-за нарушения кровотока, который под действием стресса «переключается» на внутренние органы.
И наконец, мешки под глазами. Чаще всего они — следствие многолетнего нарушения сна.
Так что старайтесь избегать стресса. Чаще позволяйте себе любимые занятия, которые способны поднять вам настроение. Позитив можно увидеть во всем. Покупаете ювелирные украшения - приятные http://tembor.ru/content/prekrasnyy-podarok-otlichnaya-skidka
без сомнения улучшат ваше настроение. И так во всем. Везде можно найти поводы для радости.
Трёх минут в неделю достаточно, чтобы запустить процесс похудения
В мае в New York Times была опубликована статья, в которой было научно доказано, что всего лишь 7 минут тренировки позволят оставаться в хорошей физической форме.
Но у кого в наше время есть свободные 7 минут? Сейчас исследователи обнаружили, что всего одна минута очень интенсивной тренировки три раза в неделю может значительно укрепить мышцы и сердце у людей с избыточным весом.
Исследователи из канадского университета МакМастер в Онтарио набрали группу из 14 мужчин и женщин. Все эти люди имели избыточный вес, однако все они были в относительно хорошей физической форме для того, чтобы испытать на себе новый ускоренный фитнесс-режим.
Сначала все участники регулярно выполняли упражнения как минимум два раза в неделю, и все они были очень далеки от рекомендованного уровня физических нагрузок, который составляет 150 минут упражнений еженедельно.
В ходе этой фазы исследователи накопили некоторый объём информации о здоровье испытуемых, а также взяли у них анализ крови. Затем они перевели испытуемых на 6-недельный тренировочный режим. В ходе этого теста исследователи скорректировали диету каждого участника, по специальной формуле рассчитав необходимое количество калорий — приблизительно 2600 калорий для мужчин и 1800 калорий для женщин.
Испытуемые приходили в лабораторию три раза в неделю. Каждая тренировка состояла из трёх интенсивных «заездов» на велотренажёре, каждый из которых длился 20 секунд. Между «заездами» были двухминутные перерывы. Таким образом, испытуемые крутили педали в общей сложности три минуты в неделю.
По истечении 6 недель выяснилось, что всего лишь 1 минута интенсивных упражнений три раза в неделю в течение 6 недель может оказаться достаточно эффективной для того, чтобы вызвать значительные физиологические изменения у 14 людей с избыточным весом.
Как у мужчин, так и у женщин значительно улучшилось артериальное давление и показатели глюкозы в крови. Максимальное потребление телом кислорода (один из лучших показателей, позволяющих оценить работу сердечно-сосудистой системы) увеличилось на 12%.
Солнечный свет помогает сосредоточиться на деле
Исследователи установили, что работа при естественном дневном освещении улучшает концентрацию, метаболизм и ночной сон.
Вы не можете сконцентрироваться и засыпаете?
От этого есть лекарство: нужно просто передвинуть свой офисный стол поближе к окну.
Это доказанный факт — чем больше солнечного света, тем лучше. Специалисты из медицинской школы Фейнберг считают, что естественный свет необходим для того, чтобы жить здоровой жизнью.
Исследование проводилось в офисах Чикаго. Там 49 испытуемых должны были носить специальные приборы, измеряющие общий уровень освещённости, приходящийся на каждого сотрудника. Также учитывалась физическая нагрузка сотрудников и было проанализировано качество их ночного сна.
22 сотрудника работали в офисах с окнами, другие 27 испытуемых работали в офисах без окон. Затем были проанализированы показания приборов, которые они носили. После чего специалисты пришли к выводу, что дневной свет является жизненно важной частью здорового образа жизни.
Выяснилось, что 22 человека, работавших на свету, спали в среднем на 46 минут дольше тех, кто работал в офисе без окон. Это означает, что их уровень внимания был выше, а настрой был более позитивным. Также было установлено, что такие сотрудники в течение рабочего дня более активны, а качество их жизни в целом улучшилось.
Для того, чтобы почувствовать пользу от естественного солнечного света, стол должен стоять не далее 6 метров от окна, так как исследование показало, что пользу ощущали лишь те испытуемые, кто сидел в 6 метрах от окна, или ближе.
Вчерашняя подборка Интересных фактов находится ЗДЕСЬ
