Ты много времени проводишь в смартфоне и хочешь это изменить? Вот несколько советов специалистов, как выработать правила и проводить больше времени в реальной жизни.
1. Подумай о своих целях
У многих людей сидение в соцсетях сводится к наблюдению за жизнью других людей, зачастую тех, с кем они даже не знакомы. Что это дает лично тебе? Считай, ничего! Поэтому сосредоточься на том, что помогает тебе.
2. Ставь закладки
Не нужно проваливаться в черную дыру интернета, когда можно сделать список любимых сайтов, отвлечься там и потратить меньше времени.
3. Выясни цену торчания в соцсетях
Потраченное там время можно было провести с семьей и друзьями, сделать что-то полезное или заняться хобби. Но нет! А потом еще и возникает чувство вины из-за того, что много времени ушло непонятно куда.
4. Пользуйся гаджетами совместно
Придумай себе правило, что 90% экранного времени (помимо работы) должно быть потрачено вместе с кем-то. Например, играй в приставку с детьми или смотри сериалы с партнером.
5. Найди время для важных мыслей
Гаджеты отвлекают от обдумывания и самопознания, это давно известно. Потрать часть времени на то, что действительно имеет значение.
