Зумеров часто обвиняют в том, что они «придумали» панические атаки, депрессию и выгорание. Мол, наши бабушки в поле рожали, деды заводы строили — и никакой паники! Это популярный миф, так как «панички» и тревога были всегда. Об этом говорит история медицины. Например, раньше приступ тревоги называли «нервным истощением», «вегетососудистой дистонией» (ВСД) или даже «истерией». Во время войн это описывали как «солдатское сердце». Официальный термин «паническая атака» появился только в 1980 году (в справочнике DSM-III). До этого врачи часто лечили симптомы (сердце, желудок), не понимая, что причина в психике. Зумеры и миллениалы первыми начали открыто говорить о ментальном здоровье. Старшие поколения часто привыкли «терпеть» или «брать себя в руки», считая панику просто слабостью характера. Но такое «терпение» довольно быстро приводила к серьезным заболеваниям. Вместо того, чтобы изображать из себя терминатора, лучше следить за своим ментальным здоровьем! Идеальную шпаргалку для тревожников показали в Сети — психологи рассказали, как поставить себе диагноз и понять, что вас накрыла тревожность.
— Мозг постоянно крутит негативные сценарии и мысли «а вдруг».
— Бессонница или сон с частыми пробуждениями.
— Тяжело сидеть на месте, постоянно хочется чем-то заняться.
— Лёгкая дрожь в теле.
— Учащённое дыхание и сердцебиение.
— Тошнота или дискомфорт в желудке.
— Постоянное чувство опасности без причины.
Чтобы прийти в себя, используйте технику «СТОП» — она помогает быстро сбить накрывшую тревогу и вернуть организм в нормальное состояние.
