Здоровая и сбалансированная диета — лучший способ похудеть. Продукты, богатые питательными веществами, важны, Но для успешного избавления от лишних сантиметров на талии нужно исключить из рациона определенную пищу. Это еда, содержащая красители, рафинированный сахар, разного рода искусственные добавки. Хотите более быстрого и эффективного результата? Обратите внимание на специальные средства для похудения. Если вы изучите отзывы о Dietonus для похудения, то поймете, что это — проверенный и надежный продукт. Он станет вашим лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами.
Современные средства для похудения проходят клинические исследования. Их применение абсолютно безопасно, и отзывы о Диетонус — тому доказательство. Но независимо от того, употребляете вы специальное средство для похудения или нет, не помешает исключить пищу, которая не только не избавляет от жировых отложений, но и наносит вред здоровью.
Продукты питания, которых желательно избегать
Этих продуктов нужно избегать любой ценой, если вы хотите оставаться здоровой и достичь нормального веса.
- Газированные напитки. Содержат 42 кал на 100 мл. Это значит, что большая бутылка вместимостью 2,5 л содержит 1050 кал. Учитывая то, что потребность взрослого человека, в среднем, составляет 2000 кал в сутки, можно оценить масштабы разрушительного воздействия газированных напитков на организм.
- Белый хлеб. Ломтик обычного белого хлеба, продающегося в супермаркете, содержит от 70 до 90 кал на каждые 25 г. Соответственно, одна буханка может содержать до 900-1000 калорий. Покупайте лучше хлеб с отрубями или черный, если планируете похудеть.
- Сладости. Шоколадки и булочки содержат максимальное количество калорий. Если вы не в состоянии полностью отказаться от сладкого, можете позволить себе небольшое количество натуральных конфет или других полезных сладостей, но лишь спустя 45 мин после тренировки или любой физической активности. Вообще постоянная потребность съесть что-нибудь сладкое может указывать на низкий уровень сахара в крови. В этом случае лучше обратиться за консультацией к врачу, который, вероятно, порекомендует вам специальные пищевые добавки или предложит заменить конфеты и булки на фрукты и ягоды.
Алкоголь. В зависимости от типа алкогольного напитка, в нём может содержаться то или иное количество калорий. Употребление алкоголя может «свести на нет» все ваши старания, направленные на похудение.
Калорийность алкогольных напитков
Приведённый далее список поможет вам сориентироваться в самых популярных алкогольных напитках и их калорийности:
- Шампанское. 100 мл содержат 300 кал;
- Водка. 100 мл — 220 кал;
- Вино. 100 мл — 150 кал;
- Ликер. 100 мл — 350 кал;
- Виски. 100 мл — 250 кал;
- Текила. 100 мл — 150 кал;
- Мартини. В 100 мл — 250 кал;
- Ром. 100 мл — 250 кал;
- Джин. 100 мл — 200 кал.
Фастфуд. Питание, которое предлагают в фастфудах, содержит максимум калорий, необходимых для энергичности и хорошего самочувствия. Однако то количество, которое поступает вместе с такой пищей в наш организм, сжигается меньше, чем наполовину. Всё, что остается неиспользованным, откладывается на теле в виде жировых складок. Что касается витаминов и минералов, то они здесь почти отсутствуют.
Если вы мечтаете получить стройную фигуру, замените вышеуказанные продукты и напитки на здоровую пищу. Продолжая употреблять их, вы ставите под угрозу свои шансы на успех.
