Психическое здоровье не менее важно, чем здоровое тело, но большинство людей не уделяет ему должного внимания. Вместе с тем ежедневные стрессы, различные проблемы, хлопоты негативно сказываются на нем. Это приводит к неврозам и другим расстройствам. В 21 веке количество различных заболеваний нервной системы существенно возросло. Причина подобного кроется в очень быстром образе жизни и хаотичном мире, который нас окружает. В таких условиях очень сложно поддерживать позитивный настрой и своевременно отдыхать. Чтобы сохранить ментальное здоровье обязательно стоит выполнять специальные упражнения и придерживаться ряда важных рекомендаций психологов, с которыми можно ознакомиться на сайте блог о психологии. Они довольно простые и не отнимают много времени. Вот наиболее полезные из них.
Организация полноценного выходного
В бесконечном потоке рабочих задач, дел и дедлайнов бывает сложно найти свободную минуту для отдыха. Даже если выдается свободный денек, его все равно хочется провести с пользой. Психологи категорические не рекомендуют так делать. Нужно обязательно выделять минимум 1 день в неделю для полноценного отдыха. Потратить его стоит на любимые увлечения и хобби, при этом у каждого человека они свои. Например, можно поехать за город на природу, заняться спортом или просто весь день смотреть фильмы. Такая психологическая разрядка позволяет не выгорать и добиваться больших высот в работе.
Время перед сном
Если его неправильно провести, то на утро обязательно будет чувство бессилия и усталости. Не стоит смотреть сериалы до поздней ночи, играть в игры или листать социальные сети. Перед сном лучше порисовать, помедитировать, полежать в теплой ванне или пройтись по улице.
Минимум сахара
Для ментального здоровья физическое здоровье также очень важно. Именно поэтому стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием рафинированного сахара (газировки, сладости, выпечка). Отказ от таких продуктов поможет избежать неприятных скачков уровня сахара в крови, в результате организм начнет лучше распределять энергию в течение дня. Все такие вредные продукты лучше заменить фруктами, орехами и овощами.
Своевременная помощь
Нет ничего постыдного в обращение к профессиональному психологу. Причем на консультацию к нему нужно идти не когда "все пропало", а еще на ранних стадиях, пока проблема не обострилась.
