Стройное и подтянутое тело очень важно для женщин. Оно позволяет чувствовать себя уверенно, привлекать внимание противоположного пола, повышает уровень удовлетворенности от жизни. Но идеальная фигура редко дается от природы. Обычно даже стройные в юности дамы с возрастом и особенно после родов набирают лишний вес. Кожа теряет упругость, образовываются растяжки и целлюлит. Для многих представительниц прекрасного пола подобные изменения становятся причиной депрессии. Эффективным решением проблемы станет лимфодренажный массаж. Видимый эффект будет уже с первого сеанса, а после прохождения полного курса тело преобразится в лучшую сторону. Данная процедура давно популярна во всем мире. Но для лучшего эффекта важен комплексный подход. Следующие советы помогут похудеть без вреда для организма и довольно быстро.
Составление правильного рациона
Без этого невозможно добиться видимого успеха в похудении. Большинство женщин считают, что не могут сбросить лишний вес из-за проблем со здоровьем и по другим причинам. Но на самом деле все из-за профицита калорий и неправильного питания. Они кушают на порядок больше, чем требуется их организму. Вкупе с малоподвижным образом жизни это и приводит к появлению лишних килограмм. С помощью онлайн калькуляторов не проблема просчитать нужную калорийность питания и составить соответствующий рацион. Важно отказаться от быстрых углеводов и фаст-фуда, включить в ежедневное меню фрукты и овощи. Также важно поддерживать водный баланс и пить много жидкости.
Регулярные занятия спортом
Они помогают не только сбросить вес, но и привести тело в тонус. Тренировки делают мышцы упругими, фигура становится более спортивной и соблазнительной. Важно заниматься комплексно, а не делать упор только на ягодицах. Малотренированным спортсменкам требуется нагрузка всех группы мышц. Если средства позволяют, заниматься лучше с тренером в зале. Но даже дома реально быстро привести себя в форму, если проявить упорство и настойчивость.
Массаж и другие процедуры
Пользу массажа в похудении нельзя недооценивать. Лимфодренажный массаж налаживает процесс выведения межклеточной жидкости, что делает тело "менее рыхлым". После него кожа становится мягкой и эластичной, улучшается кровообращения, выводятся токсины и продукты распада из организма. Пойдет на пользу и обычный массаж. Поскольку умеренное механическое воздействие на кожу стимулирует кровоток и приводит мышцы в тонус.
