Плавание это одна из самых полезных физических нагрузок. Она помогает поддерживать тело в хорошей форме, подкачать мышцы, похудеть, оздоровиться. Во время плавания не оказывается нагрузка на позвоночник, поэтому им могут заниматься все желающие. Безопаснее всего плавать в бассейне. Также его можно будет посещать в любую погоду зимой и летом. В хороших бассейнах каждому посетителю выдается личный шкафчик, в котором можно хранить личные вещи. Чтобы посещение бассейна было безопасным для всех людей, администрация обязательно собирает данные о состояние здоровья посетителей. Именно поэтому нужно будет предоставить соответствующую медицинскую справку. Чтобы начать тренироваться в бассейне с нуля, стоит прислушаться к ряду полезных рекомендаций.
Выбор бассейна
В больших городах всегда работает несколько бассейнов. В них могут очень сильно отличаться не только стоимость занятий, но и качество обслуживания. В хороший бассейн обязательно понадобится медицинская справка для бассейна, но зато не придется переживать о состояние собственного здоровья. Дело в том, что в обычном общественном бассейне можно легко подхватить грибок и другие болезни кожи, а также заразиться инфекционными заболеваниями. Важно также обращать внимание на удобство его расположения.
Плавать нужно на пустой желудок
Далеко не все люди придерживаются данной рекомендации, из-за чего испытывают плохое самочувствие. Если заниматься плаванием сразу после приема пищи, могут возникнуть проблемы в работе пищеварительной системы. Вода оказывает большое давление на брюшную полость, поэтому пища также подвергается сильному воздействию. Для безопасных для здоровья и комфортных занятий нужно покушать легкий суп или салат за 2-2,5 часа. Освободившиеся перед тренировкой время можно провести в Flagman Сasino и поиграть в любимые игры.
Что нужно с собой взять
Минимальный набор вещей выглядит следующим образом:
- Купальник/плавки. Одежда должна быть комфортной, подходящего размера. Мужчинам стоит выбрать боксеры или слипы. Первые хорошо облегают, а вторые обеспечивают комфортное передвижение в воде. Женщинам лучше приобрести сплошной купальник с содержанием лайкры в ткани не менее 10%.
- Шапочка. Они могут быть изготовлены из латекса, силикона или ткани. Для постоянных занятий стоит отдать предпочтение последним моделям. Все шапочки для взрослых выпускаются в одном размере.
- Банные принадлежности. С собой в бассейн стоит взять большое полотенце, мочалку, мыло и тапочки. Хорошо себя зарекомендовали полотенца из микрофибры.
