Аномально высокие температуры воздуха в Италии оставляют без заработка местных турагентов: экскурсии по Риму и Венеции не пользуются традиционным для этого времени года спросом. Как туристу выжить в условиях экстремальной жары?
Перед теми, кто уже купил тур в «горячую» точку, стоит актуальный вопрос: как спастись от палящего солнца? Хорошо, если рядом есть море, озеро или, на худой конец, фонтан… А если в 40-градусную жару приходится осматривать городские достопримечательности или проводить время в отеле?! В этом случае стоит выполнять ряд нехитрых правил.
Совет 1. Одеваться правильно
Туристы часто одеваются без учета температуры и влажности. В условиях жары лучше выбирать одежду из хлопка или других натуральных тканей, которые позволяют коже дышать. От синтетики следует отказаться. Не всегда есть возможность надеть шорты и футболку: на пляже это идеальное облачение, но в условиях города (особенно в консервативных культурах) эти виды одежды могут оказаться неприемлемыми. Впрочем, в хлопчатобумажной одежде с длинным рукавом есть и своя прелесть: она защищает кожу от опасных солнечных лучей, которые могут привести к развитию рака кожи.
Если говорить об одежде, нельзя не упомянуть и о подходящих цветах. Темные брюки и пиджаки «аккумулируют» тепло. Летом, особенно в жару, лучше носить одежду светлых оттенков.
Совет 2. Пить больше воды
Потребление достаточного количества жидкости – обязательное условие эффективной защиты от жары. Вода предотвращает дегидратацию, которая, в свою очередь, может привести к развитию серьезных заболеваний. Первые признаки обезвоживания – головокружение, головная боль, тошнота и несвязная речь. Если своевременно не обратить на них внимания, может произойти тепловой удар.
Это может показаться странным, но многие люди пьют воды меньше, чем нужно. Помните, что газированные напитки, чай и кофе – скорее еда, чем питье. К тому же кола и коктейли только способствуют выведению жидкости из организма. Во избежание дегидратации всегда носите с собой бутылку чистой питьевой воды без добавок (если вы позаботитесь и охладите емкость с водой заранее, можно будет прикладывать ее ко лбу). Чтобы вода не нагревалась в жару, можно использовать термос.
Совет 3. Следовать традициям южных народов
Люди, живущие в южных странах, накопили богатые традиции в области предотвращения обезвоживания и борьбы с жарой.
Не переедайте! Вспомните о том, какие блюда едят в Испании, Болгарии или Средней Азии. Холодные супы, чаи и молочные блюда – отличный способ получить необходимые калории, не нагружая пищеварительную систему. Специи, которыми щедро приправляют блюда в Индии и Мексике, тоже помогают охладиться. Так что не отказывайтесь от салата с перчиком чили!
Сиеста – тоже хорошая традиция. Во время изнуряющей жары лучше передохнуть, лежа в постели или сидя в кондиционируемом кафе. Спланируйте культурную программу соответствующе, и проблем не будет!
Совет 4. Защищаться от солнечных лучей
Если возможности не гулять под палящими лучами нет, используйте весь арсенал солнцезащитных средств: темные очки, зонтики, кремы и лосьоны должны идти в ход в период с 11 утра до 2 часов после полудня.
Совет 5. Правильно охлаждать воздух в помещении
В странах с жарким климатом даже дешевые отели, как правило, оснащены кондиционерами. Иначе просто не выживешь.
Не забывайте закрывать окна и двери, когда в номере работает кондиционер: в противном случае система будет трудиться вхолостую.
Если попали в сильный зной, а системы охлаждения нет, прибегнете к старому дедовскому способу. Когда на улице прохладнее и суше, чем в помещении, остудить комнату поможет мокрая простыня, повешенная на окно. Можно также поставить вентилятор в ванной комнате.
При отсутствии кондиционера или других источников прохладного воздуха не пользуйтесь вентилятором: он будет «гонять» по помещению застоявшиеся потоки, что очень вредно для дыхательной системы.
Совет 6. Больше ходить босиком
Не везде этот совет работает, но все же: в сильную жару при любой возможности следует снимать туфли. Это очень важно, поскольку именно охлаждение кожи стоп и кровеносных сосудов на ногах помогает предотвращать проблемы с сердцем и давлением.
Совет 7. Меньше пользоваться электроприборами
В сильный зной лучше дать компьютеру и телевизору передышку. Не готовьте в плите, а также выключайте лишний свет в помещении.
Совет 8. Вспомнить о …зиме
Посмотрите «Иронию судьбы» или почитайте стихи о зиме. Исследователи доказали, что такой аутотренинг в разгар жары оказывает эффект самогипноза и помогает лучше переносить повышение температуры.
