Женский организм имеет множество важных особенностей, поэтому ему требуется много различных веществ. Все их можно получить из пищи, а именно овощей и фруктов. Они богаты витаминами и минералами, микро и макроэлементами. Особенно важно соблюдать правильную диету беременным и кормящим женщинам. Правильное питание в этом время не только позволит правильно сформироваться плоду, но и сохранит здоровье самой матери. Надо заметить, что в большинстве случаев пополнить баланс необходимых витаминов и минералов только употреблением одних фруктов не получится. В это случае будет не лишним ознакомиться с каталогом, расположенным по ссылке https://vitamins-group.com.ua/catalog/5-vitaminy-i-mineraly и подобрать для себя необходимые компоненты, которые позволят восполнить в организме необходимое количество витаминов и минералов.
Из обязательных продуктов в рацион следует включить солнечную хурму. В ней содержится много железа, в котором организм беременных женщин испытывает недостаток. Также хурма богата кальцием, без которого невозможны крепкие кости и зубы. Спелая ягода поможет улучшить настроение и избежать депрессии, которая часто возникает у будущих мам. Помимо хурмы беременным женщинам следует включить в свой ежедневный рацион и другие овощи и фрукты.
Груши - очень вкусные и полезные
В них много фолиевой кислоты, которая требуется для нормального развития нервной трубки у плода. В грушах много железа и меди, в которых нуждается женский организм. Груши имеют ряд преимуществ:
- большинство сортов легко усваивается;
- их плоды сочные и вкусные;
- груши стоят недорого и их могут купить все.
Груши часто называют фруктом-антибиотиком, поскольку они укрепляют иммунитет. С их помощью можно поддерживать уровень глюкозы на нормальном уровне, улучшит качество грудного молока. В день достаточно съедать 1-2 фрукта.
Абрикос - лучшая защита от стрессов
Ежедневно почти все женщины сталкиваются с различными хлопотами и трудностями, которые негативно сказывают на состояние нервной системы. Ежедневное употребление абрикос в пищу позволяет избежать стресса и переутомления. В них очень много каротина и важных витаминов группы B. Поскольку абрикосы не очень калорийные, они не вредят фигуре. Чтобы наесться, достаточно 10-12 фруктов.
Апельсины - защита от опухолей
Этот солнечный фрукт отлично поднимает настроение. Апельсины богаты витамином C, который улучшает иммунитет и позволяет противостоять болезням. Также в них много чудо-веществ лимонидов, которые предотвращают развитие в организме любых опухолей. Апельсины позволяют избавиться от хронической усталости и замедляют старение. В них также не накапливаются вредные нитраты, которые часто встречают в других овощах и фруктах.
