Почему растет живот
Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира — вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и весящий живот.
Никакие ‘качания’ пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, что бы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, что бы этот жир начал сгорать, а горит жир в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, что бы кислород попал в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст — это расчет максимума). Так же, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже ‘наели’ живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Как избавиться от неприятного запаха изо рта раз и навсегда
Вы попадаете в неловкую ситуацию, когда кто-то указывает, что у вас изо рта плохо пахнет или вежливо предлагает вам мятную конфетку с многозначительной улыбкой. И вам остаётся только извиниться и проглотить конфетку вместе со своей гордостью. Но если вы немного подготовлены, вы сможете избежать этой неловкой ситуации в будущем.
Как и любой телесный запах, неприятный запах изо рта может быть устранён благодаря личной гигиене и некоторым знаниям. Так давайте начнём сначала и узнаем, что вызывает запах изо рта и как узнать, есть ли он у вас, а потом посмотрим, как с этим бороться.
Что вызывает неприятный запах изо рта?
Наиболее распространённая причина, вызывающая запах изо рта, — это сухость во рту. Она возникает, если вы пили недостаточное количество воды, или спали, или путешествовали, вследствие чего ваш организм замедлил выработку слюны. Сухость во рту приводит к смерти клеток на вашем языке, которые расщепляют бактерии — этот процесс и вызывает неприятный запах изо рта.
Обычно запах изо рта связан с языком, хотя тот же процесс расщепления бактериями мёртвых клеток может происходить и в других частях рта, например, из-за кусочков еды, застрявших между зубов.
Если вы не чистите зубы тщательно, те же бактерии скапливаются на зубах и вызывают неприятный запах.
Другая распространённая причина заключается в продуктах, которые вы едите. Мы все слишком хорошо знакомы с запахом чеснока или лука и запахом курильщика. Также неприятный запах изо рта могут вызвать крэш-диеты и голодание, поскольку, по данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, в этом случае организм расщепляет жиры, высвобождая кетоны, которые могут вызвать запах.
Конечно, это не единственные причины. Неприятный запах изо рта могут вызвать и такие заболевания, как ксеростомия (сухость во рту, вызванная лекарствами, или ротовое дыхание), инфекции горла и лёгких, болезни печени и почек, диабет и другие.
Как проверить, есть ли у вас запах изо рта?
Как уже было сказано, неприятный запах происходит от вашего языка, так что с него и стоит начать. Можно определить на взгляд: по словам доктора Гарольда Катца, бактериолога и основателя Калифорнийской клиники дыхания, розовый и блестящий язык — хорошо, белый и шершавый — плохо. Если у вас под рукой есть ложка, вы можете поскрести язык кончиком ложки, дать ей высохнуть, а потом понюхать её.
Доктор Катц также подчёркивает, что способ проверки дыхания с помощью руки не работает. Он сказал CNN, что вместо того, чтобы дыхнуть на руку, лучше лизнуть тыльную сторону ладони, дать ей высохнуть в течение нескольких секунд и понюхать её.
Стоит также помнить, что вы сегодня ели. Если вы только что съели что-то с большим количеством чеснока или лука, шансы, что ваши собеседники захотят отойти от вас на пару шагов, увеличатся.
Как избавиться от неприятного запаха изо рта: наиболее действенные решения
У нас для вас плохие новости: не существует долговременного, подходящего для всех способа избавиться от запаха изо рта. Нужно не просто хорошо питаться, но делать это постоянно. Поскольку дурной запах изо рта вызывают различные причины, способы его победить тоже различны, но необходимо помнить, что использовать их нужно регулярно.
1. Регулярно пейте воду
Бактерии накапливаются, когда у вас пересыхает во рту, и очевидный способ борьбы с этим — регулярное употребление воды. Если ваш рот постоянно увлажняется и производит необходимое количество слюны, шанс появления неприятного запаха изо рта резко уменьшается.
2. Используйте скребки для языка
Вбейте это себе в головы, леди и джентльмены. Нет ничего более эффективного, чем регулярная чистка вашего языка. В идеале, если у вас есть возможность, стоит чистить его после каждого приёма пищи. Скребки для языка лучше всего подходят для быстрого устранения запаха:
«Хотя и не существует стандартного лечения, количество бактерий, вызывающих запах изо рта, может быть сокращено при помощи чистки или выскабливания языка. Это может снизить концентрацию летучих соединений серы и последующее сокращение неприятного запаха».
3. Пользуйтесь ополаскивателем для рта
Если зубная щётка и скребок для языка вам не подходят, вы можете обратиться к жидкости для полоскания рта. Полоскание рта намного лучше вымывает бактерии, чем жевательная резинка или мятная конфетка, но это всё равно временное решение, и не настолько эффективное, как скребок. Чтобы средство подействовало наиболее эффективно, вы должны полоскать рот в течение 30-ти секунд и не есть и не курить в течение следующего получаса.
Есть некоторые опасения, что ополаскиватели для рта, содержащие спирт, могут вызвать рак ротовой полости, однако недавнее исследование не выявило никакой «статистически значимой связи между использованием жидкости для полоскания рта и риском развития рака полости рта». Если вас это всё-таки беспокоит, вы можете попробовать самостоятельно приготовить ополаскиватель без спирта.
4. Регулярно используйте зубочистки
Бактерии могут скапливаться на частичках пищи, застрявших между зубов, и производить неприятный запах. Постоянное использование зубочисток поможет устранить остатки пищи изо рта. Хотя главной проблемой остаётся язык, регулярное использование зубочисток также необходимо для борьбы с неприятным запахом.
5. Съешьте несколько мятных конфеток
Большинство людей часто носят с собой мятные конфетки или жевательную резинку, чтобы при необходимости быстро освежить дыхание, но вы должны понимать, что они дают кратковременный эффект. Тем не менее, если вам это нужно, стоматолог доктор Леонг Хон Чью посоветовал журналу «Men’s Health» использовать освежающие дыхание полоски:
«Вместо мятных конфеток доктор Леонг советует использовать освежающие дыхание полоски. Они быстрее растворяются, и поэтому сахар меньше контактирует с зубами, потенциально уменьшая риск развития кариеса».
6. Ешьте правильные продукты
Есть определённые продукты, которые помогут справиться с неприятным запахом изо рта. Доктор Катц говорит:
«Зелёный чай обладает антибактериальными свойствами, уничтожающими запах. Корица содержит эфирные масла, убивающие многие виды бактерий полости рта. Попробуйте добавить корицу в ваши утренние тосты или овсянку или коричную палочку в чай.
Употребление хрустящих овощей или фруктов, таких как сельдерей или яблоки, также помогает уничтожить запаха изо рта. Их употребление способствует выработке слюны и вычищению бактерий. Кроме того, хорошо помогают дыни, апельсины и ягоды».
Вот некоторые натуральные продукты, которые вы можете жевать и даже носить с собой, чтобы временно побороть запах изо рта:
Семечки: аниса (по паре семян после еды способствуют хорошему пищеварению), кардамона, фенхеля, укропа (маскирует запах).
Другие продукты: коричные палочки, гвоздика, петрушка.
Кстати, если вы съели продукты, вызывающие неприятный запах изо рта, вы можете перебить его другими продуктами. Например, стакан молока заглушит чесночный запах.
Если вы пили вино, особенно красное, вам помогут фрукты:
«Если уже слишком поздно, и запах появился, попробуйте съесть что-нибудь хрустящее, например, яблоко, или возьмите в баре дольку лимона, выйдете в комнату отдыха, и втирайте лимон в ваши зубы и дёсны. Подождите немного и выпейте воды».
Теперь, обладая этими знаниями, вы можете решить проблему с неприятным запахом изо рта раз и навсегда.
«Happening Girls» — поп-группа, участниц которой любой может пригласить на свидание
«Happening Girls» — это новое японское телевизионное реалити-шоу, в котором фанаты могут получить возможность попасть на свидание с девушкой из музыкальной группы и даже жениться на ней. Сейчас группа состоит из четырёх девушек, которые на публике всегда носят бикини или купальники. Фанаты-мужчины, заинтересованные в свиданиях с девушками, могут обратиться к продюсерам шоу и принять участие в прослушивании в стиле программы «X-Factor» и пройти интервью, чтобы выиграть свидание.
В настоящее время в реалити-шоу участвуют четыре девушки: Манака (20 лет), Саайя (22 года), Каори (26 лет) и Эри (25 лет). Если одна из них выйдет замуж и покинет шоу, её место займёт новая участница группы. Продюсеры подбирают замену, исходя из определённых условий: претендентка должна быть в возрасте от 17-ти до 30-ти лет, жить в Токио и не иметь возражений против постоянных появлений в бикини на публике.
Шоу строится на идее о том, что большинство мужчин-фанатов никогда не получают возможность общаться со своими поп-идолами-девушками на интимном уровне. «Мы поощряем наших фанатов к встречам и свиданиям с девочками. А как проходят свидания, и как далеко заходят участники — это их дело, — говорит представитель шоу Терюки Аоки. — Но по контракту девушки обязаны впустить нас в их личную жизнь и рассказывать о своих отношениях. Они свободны развлекаться, развиваться, встречаться, ходить на свидания и даже выходить замуж, если захотят. Мы же запишем предсвадебные интервью и с радостью организуем свадьбу».
Поклонникам разрешается встречаться с прекрасными девушками в их личное время, но первые встречи должны происходить во время «брачных интервью», являющихся частью шоу. «Kandou TV», канал, транслирующий шоу, оставляет за собой право записывать и транслировать любой момент отношений с первой встречи и до самой свадьбы. А свадьбу организует дочерняя свадебная компания канала «Kandou».
Почему зубрёжка перед экзаменом не работает
Зубрёжка перед экзаменом — это проверенная временем практика. Конечно, это тяжело. Но мы привыкли думать, что эта техника работает. Вот только исследования показывают, что это не так. Некоторые обзоры и исследования демонстрируют нам интересные вещи. Почти 99% студентов признаются в том, что зубрят перед экзаменами. И даже тогда, когда им демонстрируется наглядное доказательство того, что обучение с определёнными интервалами работает намного лучше, большинство из них всё равно чувствуют, что им куда больше подходит зубрёжка. Почему это происходит, объясняет BBC:
«После шести часов рассматривания учебного материала (и после трёх чашек кофе и пяти плиток шоколада) легко думать, что вы выучили всё наизусть. Каждая страница, каждый важный факт кажутся успокаивающе знакомыми. Зубрёжка создаёт период затяжной активности в наших сенсорных системах и в нашей памяти, и эта активность позволяет нашему мозгу помечать материалы как „что-то, что я уже видел раньше“. Вот только быть способным быстро признать что-то, и быть способным быстро вспомнить что-то — это далеко не одно и то же».
Оценивая нашу собственную готовность к экзамену, мы склонны полагаться на то, насколько хорошо мы знакомы с предметом. Но простое знакомство с информацией ещё не означает того, что вы в нужный момент сможете вспомнить её. Потому намного лучше будет реорганизовать эту информацию таким образом, чтобы поддерживалось долгосрочное запоминание, и продолжать обучение, используя модель под названием «разделённые повторения».
Мужчины получают от пьянства больше удовольствия, чем женщины
Известно, что мужчины намного чаще пьют и чаще страдают алкоголизмом по сравнению с женщинами. Исследователи давно предполагали, что эта разница может быть связана с тем, что мужчины получают от выпивки куда большее «вознаграждение», чем женщины.
В недавнем исследовании авторы решили проверить эту гипотезу в социальном контексте. У них были группы, в которых участники пили алкогольные напитки, плацебо и контрольные напитки: «Алкогольный напиток состоял из 1 части водки и 3,5 частей клюквенного коктейля. В группе плацебо стакан намазали водкой, и несколько капель водки добавили в напиток, чтобы повысить доверие испытуемых». Исследователи фиксировали социальное взаимодействие между испытуемыми, в особенности то, как часто они улыбаются. Было обнаружено, что те, кто выпил спиртное, улыбаются куда чаще и «заразительнее», то есть отвечают совершенно искренней улыбкой в ответ на улыбки окружающих. И мужчины делают это намного чаще, чем женщины. Это не объясняет, почему мужчины чаще улыбаются, будучи пьяными, но подразумевает, что они получают куда больше удовольствия от выпивки.
Вот что говорят сами исследователи:
«Исследования показали, что к этому виду социального взаимодействия могут быть причастны как гендерные различия, так и связанный с ними характер потребления алкоголя. Мы изучили влияние пола и алкоголя на „эмоциональную заразительность“, особый механизм развития социальной сплочённости. В исследовании участвовало 360 мужчин и 360 женщин. Они были разбиты на 3 группы, в которых им предлагался алкоголь, плацебо или контрольный напиток. Социальное взаимодействие испытуемых было зафиксировано на видео. Анализ записей показал, что увеличение количества „заразительных улыбок“ прямо коррелирует с употреблением спиртных напитков. Важно отметить, что улыбки были куда менее „заразительными“ у участников „трезвых групп“ и у женщин».
Вчерашняя подборка Интересных фактов находится ЗДЕСЬ
