Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)
15 февраля 2017  |  Это интересно

Ваше новогоднее решение наконец-то уменьшить свой живот никак не может реализоваться? Вы ежемесячно оплачиваете абонемент в спортзал, чтобы никогда его не использовать? Вы перепрыгиваете с одной модной диеты на другую? Похудение и приведение себя в форму требует реальных усилий и преданности делу. Но вы также должны думать при этом. Вы должны знать, что делаете. Ведь плохим решением является проводить часы в тренажерном зале, если вы не делаете правильные вещи.

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Диетолог Никола Уайтхед составила список из десяти наиболее распространенных ошибок, которые люди делают, когда пытаются похудеть. Вот десять вещей, которых лучше избегать.
Покупка «диетических» и «с низким содержанием жира» версий продуктов

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Смотрите, давайте будем реалистами. Диетическая кола так и осталась газированным напитком, а чипсы с низким содержанием жира все ещё чипсы. Если вы серьезно настроены, то должны прекратить есть обработанные пищевые продукты.
Использование кардиотренировок для потери веса

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Поднятие тяжестей пугает. И это тяжелое занятие. Гораздо проще просто работать до седьмого пота на беговой дорожке. Но поднятие тяжестей, как известно, является одним из наиболее эффективных способов превращения жира в мышцы и избавления от надоевшего живота.
Мысль о том, что час на беговой дорожке лучше, чем напряженная тренировка меньшей длительности

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

В вашей голове крутится мысль, что чем дольше вы занимаетесь, тем это лучше, не так ли? Не обязательно. 15 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки с чередованием аэробных и силовых нагрузок могут быть гораздо более эффективными, чем просто медленный бег трусцой в течение часа.
Недосыпание

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Исследования показывают, что у спящих менее шести часов в сутки людей гораздо больше шансов остаться с большим количеством калорий на следующий день. Так что спите полные восемь часов.
Отсутствие реализма в целях

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Если вы будете усердно работать над собой, то сможете достичь всего. Но это не произойдет в одночасье. Не ставьте перед собой невыполнимых целей, в противном случае вы в конечном итоге просто разочаруетесь в себе.
Путание потери веса с потерей жира

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

В конце концов, вы пытаетесь превратить жир в мышцы. И мышцы гораздо плотнее, чем жир, поэтому у вас может быть значительный прогресс, даже если показания весов не очень меняются.
Выпивание недостаточного количества воды

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Не требует разъяснений. Гидратация очень важна.
Слишком частое взвешивание

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Имейте терпение. Ваш вес колеблется в течение дня, в зависимости от того, когда вы в последний раз ели и простого функционирования организма. Речь идет о долгом процессе.
Недостаточное питание

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Да, вы должны изменить свой рацион питания и, вероятно, есть меньше. Но если вы не будете достаточно кушать, то у вас не будет энергии для занятий спортом.
Недостаточное количество белка

Ошибки, которые часто совершают при похудении (11 фото)

Речь идет не только о том, сколько вы едите, но и о том, что именно вы едите — ведь белок имеет жизненно важное значение для потери веса. Убедитесь, что ваш организм получает, по крайней мере, 0,8 г белка на кг веса тела в день.
   Просмотры: 3 128
Не забудьте проголосовать за пост. Нам важно Ваше мнение:
  • Нравится
  • +22
  • Не нравится
Проголосовало 28 человек(а)
Загрузка...

Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем. Регистрация займет пару минут и позволит Вам принимать активное учатие в жизни сайта: комментировать новости, выставлять рейтинги, общаться с другими посетителями сайта.
Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Загрузка...